【体育论文】篮球运动员临场情绪研究

摘要：随着篮球运动的发展，比赛中篮球运动员常常会因为错综复杂，变化莫测的因素产生不同的临场情绪，影响个人技术和全队战术的发挥。因而，一名优秀的篮球运动员，除了要具有良好的身体素质、高超的技战术以及付出极大的体力和脑力劳动之外，还要具备良好的心理素质以及调控临场情绪的能力。只有将它们完美地结合起来，才能达到最佳竞技状态。反之如果情绪失常，将使艰苦训练的成果毁于一旦。
关键词：篮球运动员 临场情绪 身体素质 调控
1 前言
1.1 目的和意义
篮球运动是一项对抗激烈、制约性比较强的体育竞技项目。它不仅是智慧、指挥、体力和技术的比拼，更是心理上的较量．篮球运动员常常会因为错综复杂，变化莫测的因素而产生不同的临场情绪，影响个人技术和全队战术的发挥。一名优秀的篮球运动员，必须具备良好的心理素质以及调控临场情绪的能力。
本文通过对篮球运动员临场情绪的研究和分析，然后有针对性地进行调节与控制，以使运动员在比赛过程中发挥最好的水平，同时为篮球运动员临场比赛时如何有效地控制自己的情绪提供一定的心理学依据。

2 研究对象与方法
2.1 研究对象
山东省菏泽市牡丹区体育运动学校篮球队所有成员
2.2 研究方法
2.2.1文献资料法
通过对图书馆图书进行查阅及在中国知网、万方数据库等网站进行数据资料搜索来为本研究提供理论依据并借鉴对本文有指导帮助的内容，作为本论文研究的理论基础;
2.2.2 逻辑法
对文献资料、研究思路进行研究分析;
2.2.3 访谈法
对菏泽资深篮球教练员进行访谈;
2.2.4问卷调查法
对山东省菏泽市牡丹区体育运动学校40名篮球队队员进行问卷调查。共发放问卷40份，回收有效问卷40份，有效率达100%;
3 研究结果分析
3.1情绪的概念界定
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直观内在的感受，但是我们能够通过外界的行为变化或生理变化来进行推断。情绪可分为增力情绪和减力情绪两大类。凡能够提高判断能力，增强人的工作能力的情绪，叫做增力情绪，通常称为愉快的情绪或者叫良好的情绪。良好的情绪，给人体以适度的刺激，使心跳加快、呼吸急促、血压升高、血糖浓度上升。 另外，良好的情绪能反射性的引起大脑皮质和脑部的兴奋性提高，并通过交感神经活动改善有机体物质代谢过程，发挥出人体的机能潜力，从而大大增强人体机能能力。
3.2 篮球运动员临场情绪变化的特征
在篮球比赛复杂、激烈的对抗中，运动员产生的情绪是强烈、鲜明、多样易变的。具体有以下几种特征：
（1）紧张、恐惧情绪：这是一种不利于比赛的心理状态。它是运动员对竞赛中面临的各种刺激，不能及时应对和不能适应产生的心理压力。运动员的这种情绪表现为：情绪体验过于强烈，过度兴奋、急躁不安、紧张、注意力不集中，情绪不稳定，判断力下降，进攻节奏过快，经常出现失误。
（2）消极情绪：这是一种非常差的心理状态，是运动员对即将来临的比赛抱有消极、逃避的情绪状态。有此种情绪的运动员表现为：不自信，情绪低落，焦虑，烦躁，注意力分散，兴奋点较低下，不能及时应付场上变化。
2.3影响篮球运动员临场情绪的因素
由于在篮球比赛中运动员的情绪是复杂多样的。要想对其进行调控，就必须找出引起情绪变化的因素，然后针对其原因采取相应措施达到调节的目的。根据美国心理家沙赫特提出的情绪三因素学说，可把影响运动员临场情绪体验的各种因素归纳为：刺激因素、生理因素、认知因素三个方面。
（1）刺激因素：刺激因素主要通过人的感官，从外部获得各种信息而引起的情绪变化。
（2）生理因素：生理因素对于情绪体验的影响起着内在作用，人体内部生理过程的活动状态如植物神经系统机能活动的变化或骨骼肌紧张度的变化等都会引起情绪体验的变化。如运动员过度疲劳，有伤病，女运动员例假前后等都会产生情绪波动，从而影响运动员在比赛中战术的发挥。
（3）认知因素：认知因素可以说来自大脑中枢的各种信息，通过思维加工，进行认知比较，产生情绪。认知因素的影响主要包括：过去比赛经验，比赛技术动作的联系，对比赛结果的预测，平时的训练程度，参赛的任务，自己的意志品质等。如果上述的这些主、客观因素统一起来就会产生积极的增力情绪，反之，则会产生情绪波动。
4 篮球运动员比赛临场表现分析与研究
4.1篮球运动员良好情绪的表现
篮球运动员在比赛中的理想状态表现为各方面心理机制发挥全面，一是发挥自己的体能身体活动自如，不受紧张的影响，自然的使力量、速度、灵活性、及临场反应能力有机结合发挥出来；二是聚精会神，意志力集中地投入竞争拼搏中；三是感到竞赛是一种职责和义务，也是展示自我的机会，队员相互间充满协同团结气氛。集体处于这种最能发挥水平的状态；四是身心和谐协调，动作感觉得心应手。
4.2篮球运动员不良情绪的表现
凡是能够降低判断能力，减弱人的工作能力的情绪．叫做减力情绪。通常称为不愉快情绪或者叫不良情绪。在篮球比赛临场不良情绪的表现有以下几种情况：比赛中运动员的情绪紧张。它可分为赛前紧张、赛中紧张。它们都直接影响运动员的思维、注意、意志、记忆等心理状态。篮球运动员在比赛前过度紧张时，出现的反应如呼吸急促、血压增高、目光呆滞、肌肉发抖等反应。赛中紧张表现为注意力分散、感知觉欠灵敏、判断和反应迟钝等，并由此带来篮球运动员的注意力、失误率高、动作变形、丧失比赛信心。
比赛中运动员的思想出现波动及意志不坚定。思想波动大致有四种：首先处在逆境的比赛中，实力不如对手时，特别是年轻运动员，容易出现运动员思想低落，思想上有较大的包袱，不知道怎样调整，就出现了乱打，甚至丧失比赛信心，输掉比赛；其次，在赢球时出现轻敌。结果开始注意力不集中、漫不经心。很多球不按战术、不尽力用心去打，防守时不积极，进攻时随便处理球。使比赛转化为不利局面。等到想追分时，紧不起来；第三是在比赛中涉及到关键分时，特别是到制胜点时，患得患失的得分时机，输掉了比赛；最后一种是在水平相当的比赛中。容易产生想赢怕输的不良心理。这种“怕”的情绪．主要是缺乏克服苦难的积极性、主动性、得失心太重，导致球场决策行动不果断，不能和对手打持久战，打心理战，输掉比赛。
在比赛中很多运动员常常会因为失误导致队友和教练员的不满而带来巨大的心理压力．出现缩手缩脚不敢大胆发挥的不自信行为。在比赛中缺乏自信心。出现传球手法变型、投篮命中率低、防守动作缓慢、反应迟钝、灰心丧气等情况。严重影响运动员在竞赛中的技术发挥。运动员由于比赛时由于被现场观众所渲染、裁判不公正的判罚、对手粗暴的防守等情况。易产生浮躁的情绪，影响临场正常水平的发挥。
4.2.1篮球运动员不良情绪的产生原因
（1）运动员的紧张程度：篮球运动员对比赛的思想紧张程度，在赛前和赛中都会发生变化，赛前没有全面的了解和分析双方的整体实力，过高和过低的估计了对方的实力，都将导致心理准备不足，从而产生惧敌或轻敌自信的态度。
（2）失误引起不良情绪的产生：篮球比赛中，同队队员之间的配合失调，战术意图发生分歧，会在对抗中常常出现误投、误传、漏传等失误。很多运动员常会因为失误导致队友和教练员的不满而带来巨大的心理压力，出现缩手缩脚不敢拿球的不良情绪，也会导致同队队友之间产生消极埋怨情绪。
（3）篮球比赛的性质的影响：有的运动员在队内比赛和无关紧要的比赛中都能很好地发挥自己的技、战术水平，而一旦碰到实力较强的队或者是关键性的比赛时，就出现了畏惧害怕的心理，在双方实力相当，比分不相上下时更容易出现急躁、怯场、失误增多的现象。
（4）赛场环境和气氛的影响：观众煽动的行为对运动员产生很大的心理影响。在比赛场上，对方教练员出言不逊、运动员之间的言语争执，尤其是被现场观众所渲染。有这种过激的言行往往在运动员运用技术前或失误后给予刺激，特别是一些涉及关键场次的比赛．如关系到出线、升降级，比赛会更加激烈和残酷．临场表现出来的行为就和平时有很大的不同。这种刺激将使有些训练水平差的运动员或缺乏大赛经验的运动员，心烦意乱，极度烦躁，处于紧张而又顾虑重重的境地。
（5）领队、教练员的影响因素：运动员临场不良情绪的产生，很大程度上受到领队和教练员的情绪所左右。比赛前领队所定的指标过高，期望值太大，容易给运动员在赛前造成很大的心理压力，使运动员心思重重，不能专心准备比赛。
（6）裁判的影响：公平竞争的相对性，公平竞争是所有体育比赛中的最高原则，也是体育比赛的魅力所在。但在现实的比赛中，公平竞争只是一个绝对的理念，相对的事实。尤其在篮球比赛中，场地小，人员密集，彼此身体接触多，攻守转换频繁，再高尚再优秀的裁判员也难以做出百分之百的正确裁决。而运动员的情绪往往容易受裁判员裁判水平高低的影响。裁判员的误判，漏判甚至明显的袒护对方，很容易引起运动员的不满、愤怒等消极情绪，这将严重影响运动员技术水平的发挥。
5 篮球运动员临场情绪调控的方法
5.1篮球运动员不良情绪调控分析
（1）充分发挥运动员的稳定作用比赛的关键时刻，也是运动员最容易极度紧张的时候，自然也最需要帮助。教练员是这种帮助最重要最直接的来源，情绪会通过语言、表情、身体动作，特别是面部表情向运动员传递着你的思想，鼓励的语言哪怕只含一个字，也会使运动员信心倍增。这无疑是实践经验的可贵总结。为了保证运动员在比赛中情绪的稳定，教练应该努力从自身做起，增强比赛中作为意识和心理调控能力，做到临危不乱遇险不惊，真正成为运动员的“主心骨”。
（2）利用鼓励的语言进行情绪调控：在比赛中，运动员布置作战示意图的同时，也是在实行心理调控。这主要是通过“暂停”，利用语言直接进行的，每次暂停只有 1 分钟，每场比赛的暂停次数也只有五次，在这稍纵即逝的时间里，教练员要根据临场队的情绪变化，充分发挥语言的调控作用，用简单精炼的语言迅速改变运动员的情绪状态，鼓舞他们的士气，放下包袱轻松上阵，充分发挥技术战术水平。这时教练得语言应该是不急不躁的，有时要亲切幽默，有时又应果断有力。经验丰富的运动员往往有着方面的优势，运用语言的尺度掌握的恰到好处，从而显出高超的指挥技术和指挥质量。
5.2篮球运动员临场情绪调控的方法
5.2.1自信训练法：加强运动员的心理稳定性。树立其自信心是为了使运动员心态时刻能保持在一个良好的比赛状态，这主要是在平时比赛和训练中引导运动员正确地看待成功与失败，从而消除他们因受不正确的胜负观念影响而造成的心理压力，树立起他们的自信心。要让运动员懂得，成功的标准不仅仅停留在冠军身上，只要在赛场上大家是顽强拼搏的，思想是高度重视的，技、战术上发挥出了自己应有的水准，这就是成功的表现。要通过反复的鼓励使运动员认识到他们有实力和别人去竞争，他们是最优秀的运动员。明白了这些道理，在意志品质、心理素质上就会取得成功。
5.2.2 干扰适应法：模拟实战演练，适应赛场气氛。在赛前训练中，应提倡多以实战演练的方法进行训练。人为地制造一些与比赛相似的气氛。使运动员提早进入赛场气氛，要有目的、有针对性地安排一些实力较强或实力相当的队伍进行友谊比赛。
5.2.3 自我调控法：引导运动员进行自我调节训练，进行自我暗示是形成良好竞赛心理状态的方法。在平时的训练过程中让学生学会用语言的刺激来自我暗示，在比赛紧张时通过一些肯定的语言来消除自己的恐惧感，通过一些调控性的语言来放松自己的神经，摆脱紧张情绪。”学会调整注意，改变呼吸。
5.2.4 语言调节法：语言是人们交流思想感情，传递信息的工具。语言无论是对他人或自己，通常是伴随着内心的情感和外露的表情，这种情感和表情都会产生一种强烈的感染力和控制力。
5.2.5 音乐调节法：很多优秀运动员在比赛前喜欢听些音乐，美妙的声音可以安抚运动员紧张的心理，从而调整自己的比赛情绪，不会让运动员内心存在压力感，从而使运动员达到一个具备比赛的心理。

6 结论
篮球运动员的临场情绪对比赛产生的结果有着至关重要的影响，篮球运动员之间的情绪状态也存在很多不同的差异。其原因和男女有别、身体素质、训练的程度、技战术水平、比赛经验、心理条件等有着不可分离的关系。良好情绪状态，是运动员全面正常发挥的主要条件。反之，则导致临场比赛发挥失常，甚至导致输掉比赛。因此运动员要学会对情绪的控制和调节，更多的进行实践训练和参加比赛，并提高战斗意识，增强适应能力，只有这样才能在比赛的关键时刻发挥最佳情绪状态。