摘要：根据高一女生生理、心理特征，通过思想教育，合理选择体育教材，改变组织教法，对新课程改革下如何上好高一女生体育课进行积极的思考探索。
关键词： 高一女生；身心特点；体育课堂教学
女生进入高中阶段以后，身体的各器官的发育渐渐趋于成熟，已经具备了成人女子所具备的特征。高一是初中向高中迈进的转折点。这个时期，她们的心理、生理活动表现较为丰富。从生理上讲，她们的性特征发育明显，皮下脂肪增厚，肌肉力量薄弱，运动机能相对下降，兴奋性高，情绪也相对不稳定，兴趣爱好变化无常，并有一种无法抗拒的生理惰性，加之初三体育中考的完成，思想上发生巨大的变化，所以在体育活动时不愿做强度大的运动；加之体形上窄下宽，重心较低，这种身体形态特点对平衡有利而对速度和跳跃不利。从心理上讲，高一女生的心理也正处于不稳定和不成熟的时期。双方面的因素导致对体育课的偏见。
1、增加意识，了解体育锻炼的目的性和重要性
对于高一女新生有一个误区：认为初三体育中考一结束，就是完成了人生中所有的体育运动似的，认为再也不用跑800米，再也不用那么“痛苦”，认为高中的体育全是“放羊”。加之高中生的文化学习任务重，在客观上造成学生注重文化课学习，而忽视了体育锻炼对青春发育期的重要作用，所以不太愿意参加体育课和课外体育活动，觉得体育课可有可无，能让则让，能躲则躲的娇气等现象，造成教师在教学过程中有一定的难度。因此，教师在教学时首先要对学生进行思想上的教育，使她们真正认识到体育锻炼对青春发育期的重要作用。对于学习的帮助，使得她们在繁忙的学习生活中达到劳逸结合。
2、针对女生身心特点，进行体育课堂教学
高中女生年龄一般在15～17岁，正处于青春发育阶段，高一女生进入高中阶段，身体各器官的发育趋于成熟，已经具备了成人女子所具备的特征。在这个时期，她们的心理、生理活动都表现较为丰富。从生理上讲，她们的性特征发育较为明显，皮下脂肪增厚，肌肉力量薄弱，运动机能相对下降，兴奋性高，加上心理情绪不稳定，兴趣爱好变化无常，并有一种无法抗拒的生理惰性。所以在体育活动时不愿做强度大的运动；体形的明显变化让众多高一女生的过分追求苗条而在认识上又一定的误区。从一些不良信息现象导致误认为运动使她们变壮、腿会变粗、手上有肌肉等等，所以正确的让她们了解运动的作用，特别要讲解有氧运动的特点。
从心理上讲，高中女生的心理正处于不稳定和不成熟的时期，情感比较内向、含蓄、敏感、自卑、爱美、好静、害羞、胆小、怕脏，在身体方面女生相对男生而言，女生一般身体较弱，生理负担量小，如胸腔小、肺活量小、心脏弱，力量、速度、耐力较差，故在学习中产生信心不足胆怯，尤其是在进行跳跃、器械上的动作时更为突出，当遇到困难时容易陷入被动，多数以退却而告终。这个时期的女生比较的好静，因为高一女生已处于青春期的性发育成熟阶段，身体发育变化较大，已接近成人。她们从心理上认为自己已长成大人，性格上自然而然地模仿大人的习惯，多静少动，不喜欢蹦蹦跳跳的活动。但高一女生，生理、心理特点还潜在着好动的一面，她们还是很天真的孩子，这个特点是上好体育课的内在条件，这非常有利于调动她们上好体育课的积极因素，针对这个特点可采取如下做法：1）深入细致了解学生的体质情况、运动基础、性格爱好以及参加活动的动机。如为了好玩、为了健美、为了长高、为了活动而活动等，在教学中做到有的放矢。2）要培养她们的间接运动兴趣。在平时的理论课上多讲解运动项目的比赛规则、运动员的历史以及组织学生观看各项比赛现场，无形当中学生对某些项目产生兴趣。3）在教学中，讲明动作的目的、意义及作用，吸引学生产生向往、追求的意向。4）校园生活多开展一些体育比赛，因为她们好面子，就会迫使她们在平时及课堂上加强练习，久而久之当她们学会一技之长，就会喜欢上这项运动。
3、有效改善课堂教学
根据女生的身心特点，在体育教学中应注意根据教学大纲要求选择学生较为喜爱的，动作新颖而有趣的教材作为教学内容，教学方法要多样、灵活。要不断更新和变化来提高学生的兴趣，是上好体育课的重要手段。针对初三的体育中考项目，学生压力重，教学内容相对枯燥乏味，所以在选择教材上应该考虑到高一女生的身心特点，比如多选择较为轻松的排球、健美操、羽毛球等适合女生活动的教材出现在课堂上。
重视课的准备部分和结束部分。良好的开头虽然是成功的一半，开始部分选择一些趣味跑、游戏。如老鹰捉小鸡、贴膏药、追圆圈等活动，以激发她们对体育课的浓厚兴趣和热情，编排造型动作柔和、节奏感强、舒展大方而又简单易学的徒手操、双人操等。在体育课的结束部分则采用简易的舞蹈动作，如集体舞、双人舞、拍手舞、放松游戏等，使学生在轻快的节奏口令下进行放松。这样既能活跃课堂气氛、激发女生的积极性，又能真正起到提高课堂教学质量的作用。
总之，运用丰富多彩的教学内容和灵活多变的教学方法，结合高中女生的身心特点来进行体育教学，才能有效的激发女生的学习兴趣，取得体育教学的最佳效果，也是提高体育课质量的关健。
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